Czujesz, że masz podły nastrój?
Zaopiekuj się sobą!
W takich chwilach dobrze mieć kilka sposobów na opanowanie nerwów.
Takie specjalne pudełko z narzędziami, które masz zawsze pod ręką.
Twoje ciało jest jak roślina, jeśli o nie dbasz, to wzrasta i ma się dobrze, a kiedy o nie nie dbasz, to zaczyna źle się czuć.
Dlatego zacznij od podstaw.
Aby zaspokoić Twoje podstawowe potrzeby, zadaj sobie pytanie:
Czy poczuję się lepiej, jeśli…
– coś zjem?
– czegoś się napiję np. wody?
– poćwiczę lub pójdę na spacer?
– wezmę kąpiel lub prysznic?
– zrobię sobie drzemkę?
Dlaczego to pomaga?
Bo kiedy m. in. Jesteśmy głodni, spragnieni, zmęczeni, to nasz mózg odczytuje to jako sygnał, że coś jest nie tak.
Dlatego jeśli choć trochę uda nam się odprężyć nasze ciało, to nasz mózg rozszyfrowuje tę informację, że można się rozluźnić i uspokoić.
Warto jeszcze wspomnieć co może niekorzystnie wpływać na nasze samopoczucie.
Na to uważaj:
– nadmiar kofeiny (np. kawa, cola, energetyki, herbata),
– nadmiar cukru (np. słodycze, napoje słodzone, słodkie bułki),
– zbyt długi czas przed urządzeniami elektrycznymi (np. telefon, komputer, tablet, telewizor)
Są jeszcze inne narzędzia, które pomagają wzmocnić naszą odporność psychiczną i przyczyniają się do odzyskania równowagi naszego organizmu.
Je również warto mieć w swoim pudełku z narzędziami.
Jeśli ciekawi Cię co to za sposoby, zapraszam Cię do śledzenia mojego profilu!
C.d.n. 😊
